De acuerdo con la Unicef, durante los dos primeros años de vida del bebé hasta un 75% de cada comida se destina al desarrollo de su cerebro. Es por ello, que la etapa en la que comienzan a consumir alimentos sólidos define un momento importante en su crecimiento y en la adquisición de nuevas habilidades que le acompañarán durante toda su vida.
En este artículo te ayudaremos a entender la importancia de este proceso y lo que debes tomar en cuenta en este nuevo escalón en la vida de tu pequeño.
De la lactancia a los alimentos sólidos.
Antes de los seis meses, la lactancia materna o la fórmula satisface todas las necesidades de nutrición que tu bebé necesita.
Una buena alimentación e hidratación permite a la madre producir la cantidad necesaria de leche para el bebé, sin requerir productos o complementos específicos para promover la sana producción de leche.
Después de sus primeros seis meses de vida, el bebé está listo para iniciar la transición de la leche materna a los alimentos sólidos.
¿Cómo llevar a cabo una transición saludable de alimentación?
Un gran momento en el desarrollo de nuestros bebés es cuando integramos alimentos sólidos a su dieta.
Es muy importante asegurarnos de que consuman los alimentos adecuados en cada caso. Aquí te orientamos sobre los aspectos básicos que debes considerar para este gran paso.
Inicio de la alimentación complementaria.
La recomendación general es que los bebés comiencen a recibir alimentos sólidos tras cumplir los 6 meses de edad. Estos son algunos indicios de que tu bebé está listo para iniciar su nueva dieta:.
- Sostiene por sí solo su cabeza y mantiene su espalda erguida por periodos prolongados.
- Se mantiene sentado sin ayuda.
- Su apetito ha incrementado y la leche materna o fórmula ya no lo sacia como antes.
- Muestra interés en probar los alimentos que ve a su alrededor.
- No devuelve automáticamente el alimento que se lleva a la boca.
Es importante esperar a que el bebé manifieste estas señales para comenzar a darle alimentos sólidos. Si notas que aún no muestra algunas de estas señales después de cumplir 6 meses, consulta a tu pediatra.
Qué debe comer el bebé al iniciar la alimentación complementaria?
De acuerdo con la revista Acta Pediátrica de México, entre los 9 meses y el primer año de vida, el bebé desarrolla sus preferencias alimenticias. Es importante que en este periodo consuma frutas y vegetales para que se familiarice con sus sabores y texturas.
Al inicio de su alimentación complementaria, los cereales y papillas son opciones recomendables.
Alimentos sólidos recomendados.
1.-Cereales fortificados con hierro: Como el arroz o la avena, mezclados con leche materna o fórmula para obtener una textura suave.
2.-Verduras y frutas: Introduce purés de verduras como zanahorias, calabacín o chícharos. También, puedes darle frutas como manzana, pera o plátano.
3.-Proteínas: Después de unos meses, podrás darle carnes bien cocidas y en puré, como pollo o ternera, y legumbres como lentejas.
Alimentos a evitar.
Comidas que se deben evitar:
1.-Miel: Puede causar botulismo en bebés menores de 1 año.
2.-Leche de vaca: No se recomienda como bebida principal hasta después de que cumpla un año de vida.
3.-Frutos secos enteros: Corre el riesgo de asfixia.
No te centres en darle solo los alimentos por los que muestra preferencia. Acostumbralo a consumir sabores y texturas nuevas puede llevar alrededor de 12 intentos. Sé persistente y ofrécele una o dos cucharadas por ocasión, terminará por acostumbrarse a la textura y sabor y el esfuerzo valdrá la pena.
Es común que el bebé elija por sí mismo los alimentos que le son atractivos por su color o textura, si puede comerlos déjalo experimentar. Al probar una variedad más amplia de sabores se hará menos selectivo, garantizando una mejor nutrición.
No sobrealimentes a tu bebé.
Nadie como nosotros para saber qué necesita nuestro bebé. Cuando notes señales de saciedad retira el alimento, no lo sobrealimentes.
Si tu bebé aparta la cabeza o mantiene la boca cerrada es una señal de que ya no quiere seguir comiendo. No lo obligues a comer más, especialmente al iniciar con alimentos sólidos. Recuerda que está desarrollando nuevas habilidades de alimentación, en las cuales busca entender las nuevas señales de hambre y saciedad.
Consejos adicionales.
Durante el primer año de vida el bebé seguirá obteniendo la mayor parte de su nutrición de la leche materna o fórmula láctea. La alimentación complementaria se integrará de manera paulatina hasta que nuestro hijo deje la lactancia.
A partir de los 6 meses, puedes ofrecerle pequeñas cantidades de agua natural. Es recomendable evitar darle bebidas azucaradas o jugos, agregan calorías innecesarias y podrían deteriorar sus dientes.
Dar alimentos sólidos a tu bebé, una nueva y emocionante etapa en su crecimiento.
La introducción de alimentos sólidos es un paso emocionante y crucial en el desarrollo del bebé. Asegúrate de hacerlo gradualmente y estar atento a las señales de tu bebé para garantizar una transición suave y segura.
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DISCLAIMER (Renuncia de responsabilidad)
- Si no se indica lo contrario, los consejos que proporciono en este canal son dirigidos a niños sanos sin enfermedades de base. En caso de duda, aconsejo consultar con tu pediatra o profesional médico de confianza.
- La información que se comparte se basa en la evidencia científica disponible en el momento de la elaboración de este contenido, pero puede variar en el futuro a medida que aparezcan nuevos estudios o recomendaciones.